📖 Книги по психологии [Анна Ященко] Гайд «Семейный» (2026)

[Calvin Candie]

Автор: Анна Ященко
Название: Гайд «Семейный» (2026)



После следующего звонка - спокойно пойти пить чай
А не спорить с мамой (свекровью, мужем, начальником, сестрой) в голове. Можно ещё год ждать, что они изменятся. А можно уже на этой неделе выйти из разговора в нормальном настроении.

160 страниц и 40 комиксов о том, как починить и утеплить отношения с мамой, мужем, женой, свекровью, тестем, братом, детьми, друзьями, соседями и любыми близкими.
20 глав, 16 упражнений и готовые фразы на трудные моменты.
Меняетесь вы - меняются близкие - теплеют отношения. А там, где не теплеют, вы спокойно держите дистанцию, без обид и вины.

• Семья, друзья станут ближе и понятнее. Поймете, в чем была суть ваших конфликтов, почему исчезали друзья или мужчины, как жить в мире и гармонии
• Мамино «вечно ты...» и чужая критика перестанут попадать прямо в сердце
• Обиды, которым по 20 лет, отпустят на удивление легко
• Станет понятно, сколько помогать близким, без вины и надрыва

Подходит для любых отношений
Я не встречала пока ни одного человека, которому был бы не нужен данный гайд. Эти вопросы и непонятки есть у всех! Я собрала самые частые ситуации в одном месте на 160 страниц.

Почти любая боль с близкими растёт из одного места: мы ждём от них своего
Своего тона, своих слов, своей любви в нужном нам виде. «Что тебя обидело? Мои ожидания». Пока ожидание есть, будет провал. В гайде я показываю, как перестать ждать не через «смириться и терпеть», а так, чтобы стало легко и тепло. Вам, а не только им.

• Поговорить начистоту, с наездами
  На вашу атаку всегда будет защита. И новый «ящик Пандоры» обвинений от человека, от которых вы будете в шоке
  
  
• Наказывать молчанием и ультиматумами
  «Дрессировка» разрушает отношения, иногда навсегда
• Терпеть, скрипя зубами
  Пружина в груди копится и взрывается на муже и детях
  
  
• Спасать и переделывать
  Чем сильнее спасаете, тем активнее вас спасают от вашей же жизни
• Годами разбирать травмы
  Прошлое разобрано, а сегодня всё по-прежнему

Что изменится через месяц после гайда:

1. Звонок маме больше не выбивает на весь вечер, а со свекровью становится ровно
2. Сын, мама, брат, подруга сами тянутся к вам и предлагают встречу и помощь
3. Дети слышат вас без крика и берут с вас пример
4. Муж снова спешит домой, а вечера становятся вашими. Без претензий, с разговорами и объятиями
5. Вы помогаете близким из силы, без вины и надрыва
6. Вы видите свои главные ошибки в отношениях и знаете, что делать вместо них

«Так было у меня и у сотен участниц моих групп. Отношения меняются, когда меняется ваша сторона».

Содержание гайда

1. База отношений - на чём строятся
2. В зоне влияния - вне зоны влияния
3. Упрощаем всё! 4 моих главных совета
4. Почему мы застреваем: слияние границ
5. Другая планета: наши родители и их поколение
6. Детство: правим прошлое или настоящее?
7. Обида и прощение
8. Ждать именно этого
9. Что делать прямо в разговоре
10. Запросы людей: что им на самом деле нужно
11. Цикл «родители живы»
12. Чувство вины и долг. Забота, которую не тянешь
13. Забота без спасательства
14. Деньги и помощь родителям
15. Когда родители стареют и болеют
16. Одобрение, критика и самооценка
17. Свекровь, тёща и родители партнёра
18. Не передать дальше: когда родитель уже вы
19. Тяжёлые случаи
20. Практикум: упражнения и шпаргалки

Не только читать. 16 упражнений, которые меняют отношения на практике
В голове всё звучит умно. На бумаге видно, где вы на самом деле застряли. Каждое упражнение - 10-20 минут с листом и ручкой.

• Всё мобильно От каких поступков меняется отношение к вам
• Две колонки Что в зоне вашего влияния, а куда силы утекают зря
• Перевертыш Как ощущается, когда «правильным» хотят сделать вас
• Машина времени Как на самом деле жила ваша мама в 5, 15 и 25 лет
• Семейное наследство Золотой запас и багаж на выброс из родительской семьи
• Суперсилы от родителей 10 качеств, которые выковали именно они
• Выписать всё Когда головой понимаешь, а внутри бурлит
• Мамин словарь 10 её фраз и ваши спокойные ответы заранее
• Неделя подкрепления Какого волка вы на самом деле кормите в семье
• Запросы 2-3 главных запроса мамы и папы и один на эту неделю
• Пожалею ли, что не закрыла?Две ветки «на ход вперёд», до конца
• Сколько вкладываться 5 вопросов перед решением, сколько помогать
• Кого я спасаю От чего вы «чините» близких и что вместо этого
• Внутренняя мама Чьи слова живут в вас и что сказала бы добрая мама
• Глазами свекрови Тот же разговор, но от её лица
• Что у ребёнка на душе 5 вопросов: где нет ответа, там уходит контакт

Близкие останутся прежними. Вы - нет

Сейчас

• Звонок маме, и час ходите раздражённой
• Ждёте, что она (он) наконец поймёт
• Помогаете из вины и мысленно ведёте счёт
• Критика папы, мужа или начальника выбивает на неделю
• Со свекровью холодная война, муж между вами
• Срываетесь на детях, а потом грызёт вина

После гайда

• Заранее знаете, что скажет мама, и спокойно киваете
• Видите близких отдельными, со своей жизнью
• Сами решаете, сколько даёте, и даёте легко
• Одобрение - приятный бонус, а не вопрос жизни
• Со свекровью ровно, а муж уважает вас больше
• Дети тянутся к вам и слышат, без крика

Я пока не знаю ни одного человека, кому он не нужен

Подойдёт, если:

• Вас до сих пор цепляет мама или папа, хотя вам 30, 40 или 50
• Не можете простить что-то из детства и устали от этого
• Разрываетесь от вины и не понимаете, сколько помогать
• Родители стареют и болеют, и страшно не успеть
• Сложно со свекровью, тёщей или роднёй мужа (жены)
• Вы сами родитель и не хотите передать это дальше
• Напряжение с братом, сестрой, подругой, коллегой или начальником
• Близких уже нет, а обиды и вина по-прежнему с вами

В подарок к гайду две PDF-шпаргалки, которые работают прямо в моменте

Гайд объясняет, почему так происходит. Бонусы - то, что вы достаёте, когда мама уже начала, ребёнок уже кричит, а внутри уже закипает.

Бонус 1 «Положительное и отрицательное подкрепление»
Как сделать, чтобы хорошее в близких повторялось чаще, а неприятное - реже. Без ссор, ультиматумов и «дрессировки». По сути, это - единственный способ менять поведение другого взрослого человека (хоть немного).

Что внутри:

• Почему ваше участие в ссоре на неприятную тему работает как положительное подкрепление: «мы обе в игре», и тема возвращается снова и снова
• Как подкреплять тёплое, хорошее, нужное от близких, чтобы оно чаще повторялось
• Как мягко гасить ненужное
• Почему внутри семьи почти не нужно отрицательно подкреплять, и что делать вместо этого с мужем, детьми, мамой

«Мама, вот ты меня ругала - я ослаблялся. Хвалила - и кухня через полчаса блестела» - мой сын, 10 лет
Кому особенно: если вы много ругаете, а меняется мало.

Бонус 2 «120 фраз-стабилизаторов для упрощения и спокойствия»

Короткие фразы, которые возвращают в норму за секунды: перед звонком маме, в ссоре, вечером, когда накрыло.

Что внутри:

• Фразы на каждый случай: когда задели, когда тревожно, когда «всё не так», когда грызёт вина
• Можно распечатать, повесить на холодильник или сохранить в телефон
• Ваш язык, а не психологические аффирмации

«Ну и ладно. Упростили. И побежали дальше»
«Это вне зоны влияния. Не лезу туда мыслями»
«Жду от неё именно этого. Мама такая, да»
«Все живы и здоровы - значит, всё офигенно»
«Как смогла, так и смогла. И я тоже»
Кому особенно: если вы всё понимаете головой, а в моменте эмоции захлёстывают.

Вы получите:

• Гайд «Семейный»: 20 глав, 160 страниц4 формата
• 40 комиксов к главамвнутри
• 16 письменных упражненийвнутри
• Шпаргалки «Перед звонком», «Фразы на трудные моменты», «После встречи»внутри
• 115 примеров, историй и ситуацийвнутри
• 2 PDF-бонуса с важными техниками

Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.