💪 Здоровье и спорт [Наталья Полянская] Йога на все случаи жизни. Короткие комплексы для здоровья, силы и гибкости на каждый день (2025)

[Calvin Candie]

Автор: Наталья Полянская
Название: Йога на все случаи жизни. Короткие комплексы для здоровья, силы и гибкости на каждый день (2025)



Книга «Йога на все случаи жизни» — это удобный и практичный формат ежедневной заботы о теле для современных людей с разным уровнем подготовки. Автор собрала короткие и эффективные комплексы йоги, которые помогают быстро снять напряжение, восстановить подвижность и вернуть энергию без длительных тренировок и сложных последовательностей.

Материал выстроен так, чтобы вы могли выбрать подходящий комплекс под конкретное состояние: усталость после рабочего дня, зажимы в шее и плечах, напряжение в спине, снижение тонуса или потребность в мягком восстановлении. Каждая практика направлена на улучшение самочувствия здесь и сейчас и легко встраивается в повседневный график.

Книга подойдёт как для начинающих, так и для тех, кто уже знаком с йогой, но ищет компактные и безопасные решения для регулярной практики. Особое внимание уделено корректной технике выполнения и адаптации упражнений под разные уровни физической подготовки.

В книге вы найдёте:

• короткие комплексы для здоровья спины и суставов;
• упражнения для развития гибкости и подвижности;
• практики для тонуса мышц, силы и общего самочувствия;
• варианты упражнений разной сложности;
• рекомендации по безопасному выполнению и противопоказания.

Формат и особенности:

• видеосопровождение к комплексам по QR-кодам;
• подробные иллюстрации каждого упражнения;
• понятная структура без перегрузки теорией;
• возможность начать занятия с нуля;
• удобный формат для ежедневной практики.

Книга станет надёжным помощником для тех, кто хочет поддерживать здоровье, гибкость и силу тела, не откладывая заботу о себе и не тратя много времени на длительные тренировки.

Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.