💪 Здоровье и спорт [Олег Зингилевский] Как привести себя в форму, если постоянно занят (2024)

[Calvin Candie]

Автор: Олег Зингилевский
Название: Как привести себя в форму, если постоянно занят (2024)



Гид будет полезен каждому, кто стремится улучшить свою физическую форму и здоровье, не тратя много времени.

Если говорить подробнее:
- У вас нет времени на эксперименты, и вы хотите уверенно достичь своих целей.
- Вы понимаете, что время, проведенное в спортзале, отнимает его у семьи или важных дел.
- Вы знаете, что поддерживать форму важно, но предпочитаете минимальные усилия для достижения приемлемого результата.
- Работая всю неделю без усталости, вы заметили, что ваша форма ухудшается, и готовы вернуть себя в норму.

Что входит в гид:
Он основан на опыте Олега Зингилевского и других специалистов Физикла, которые освоили способы интеграции диеты и активности в насыщенный график. Этот опыт уже помог многим участникам Физикла.

Если у вас были мысли типа: «Я понимаю необходимость заботы о себе, но действительно не имею времени», — этот гид для вас.

В нем рассмотрены способы питания, тренировок и активностей, даже при крайне ограниченном времени:
1. Принцип эффективного минимализма: как снижать затраты времени и усилий, получая максимум результатов.
2. Пять простых правил питания: как правильно питаться без долгого нахождения на кухне.
3. Как извлекать максимальную пользу из кратковременных тренировок: ключевые принципы и примеры.
4. Активность: как применять повседневные активности и кардио для поддержания формы.
5. Кардио как дополнение к силовым тренировкам: когда оно может помочь и на что стоит обратить внимание.

Каждая тема подробно рассматривается с практическими советами и рекомендациями.
Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.