💪 Здоровье и спорт [Velogera, Георгий Елгин] Биомеханика бега (2023)

[Calvin Candie]

Автор: Velogera, Георгий Елгин

Название: Биомеханика бега



Описание:
Velogera - Георгий Елгин

ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ ОТ КУРСА?

1. Понимание основ биомеханики бега. Ключевые аспекты бега, включая постановку ног, работу тела и технику движения рук. Мы рассмотрим физиологические основы, которые лежат в основе эффективного бега.
   
2. Персонализированный план тренировок с первых дней. Мы дадим необходимые знания, чтобы ты мог самостоятельно писать тренировочные планы для себя и своих подопечных, готовясь абсолютно к любым дистанциям! Планы включают в себя не только бег, но и необходимый набор ОФП И СФП упражнений.
   
3. Анализ твоей техники бега. С помощью видеоанализа мы разберем оптимальную технику бега, чтобы ты в дальнейшем мог видеть и корректировать отклонения техники бега у себя или у своих клиентов
   
4. Научные подходы к тренировкам. Используйте последние научные данные о биомеханике бега, чтобы преодолеть свои слабые места и улучшить свои сильные стороны.
   
5. Интерактивное обучение. Участвуй в интерактивных лекциях, обсуждай материалы курса с однокурсниками и тренерами, и получай обратную связь в реальном времени.

ТЕОРИЯ

• история бега

• упругие свойства мышц

• основные мышцы, участвующие в беге

• биомеханика нижних конечностей с разным темпом

• биомеханика верхних конечностей с разным темпом

• координация и новизна упражнений

• коррекция локомоций

• дыхание сердце кровь газообмен

• системы энергообеспечения

• утомление

• частые травмы бегуна

• выбор дистанции и энергообеспечение на дистанции

• выбор экипировки и обуви

ПРАКТИКА

• основные мышцы, участвующие в беге

• плиометрика по верхошанскому

• общая физическая подготовка

• специальная Физическая подготовка

• силовая подготовка

• коррекционные упражнения

• предупреждение трамв

• ошибки новичков

• дыхание

Продажник:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.