💪 Здоровье и спорт [Александра Бонина] 5-дневный онлайн-челлендж По плечевым суставам (2021)

[Calvin Candie]

Автор: Александра Бонина

Название: 5-дневный онлайн-челлендж По плечевым суставам



Информация о курсе:

• Год: 2021

Описание:
Собери идеальную тренировку для разгрузки и улучшения объема движения в плечевых суставах вместе с Александрой Бониной

Цель нашего челленджа - постепенно вместе разобрать и освоить 7 специальных упражнений,

которые помогают:

· Улучшить объем движения плечевых суставов

· Дать больше свободы и комфорта движению в плечах

· Разгрузить плечевые суставы и дать им активный отдых

1 День.Учимся выполнять правильную разминку и подключаем

первые статические упражнения для плечевых суставов

Цель: вы расслабляете мышцы плечевых суставов

2 День.Учимся правильно выполнять пассивные упражнения

для плечевых суставов

Цель: вы улучшаете подвижность плечевых суставов в щадящем режиме

3 День.Разбираем заминку: прием самомассажа для лучшего

расслабления мышц плече-лопаточной зоны

Цель: вы снимаете напряжение с мышц плечевого пояса за счет глубокого воздействия на мышцы

4 День.Собираем все упражнения в тренировку по одному

повторению

Цель: вы пробуете выполнить всю тренировку в укороченной версии

5 День.Получаете полноценную, готовую тренировку с нужным

количеством повторений в формате «включай и повторяй за мной»

Цель: вы осваиваете полноценную тренировку и забираете ее себе для практических занятий

Другие материалы авторов:

• [Александра Бонина ,Татьяна Москалева] Марафон "Здоровое дыхание" (2020)
• [Александра Бонина] 3 практических мастер-класса по восстановлению микрофлоры кишечника (2025)
• [Александра Бонина] Анти-антибиотики (2024)
• [Александра Бонина] Грамотный фитнес без вреда для позвоночника (2020)
• [Александра Бонина] До свидания, болезненные точки и напряжение в лопатках! (2025)

Продажник:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.