💪 Здоровье и спорт [Андрей Беловешкин] Дофамин или Как получить удовольствие от жизни с пользой для здоровья (2020)

[Calvin Candie]

Автор: Андрей Беловешкин

Название: Дофамин или Как получить удовольствие от жизни с пользой для здоровья



Информация о курсе:

• Год: 2020

Описание:
Вы получите информацию о нейробиологических, психических и гормональных процессах простым и понятным языком и без труда сможете объяснить клиентам процессы, происходящие в организме, и поможете перестроить их образ жизни в соответствии с вашими совместными целями и задачами.

Кому будет полезен мини-курс:

• Тем, кто только постигает азы профессии специалиста по питанию
  
• Врачам и медработникам
  
• Lifestyle-специалистам
  
• Приверженцам здорового образа жизни
  
• ПП-, ЗОЖ-блогерам

Благодаря курсу вы узнаете:

• Что такое дофамин и для чего он нужен организму?
  
• Какие физиологические процессы, связанные с дофамином, происходят в организме?
  
• Как стимулировать и поддерживать в себе искру жизни до самой старости?
  
• Так ли очевидна связь питания и дофамина?
  
• Сон = удовольствие?
  
• Что такое дофаминовый голод?
  
• Как вывести себя из депрессии самостоятельно?
  
• Почему стресс нельзя заедать?
  
• Может ли голод вызвать прилив удовольствия?
  
• Что такое практика осознанности и как ею пользоваться?

А также получите:

• Лайфхаки по нормализации дофаминовых процессов
  
• Практические советы по изменению образа жизни и устранению стресса

Из чего состоит мини-курс:

Лекция 1.

Дофаминовая система мозга

• Что такое дофамин?
  
• Как заметить уровень дофамина?
  
• Как заподозрить у себя дисбалансы, связанные с дофамином?
  
• Как работает дофамин?
  
• Что страшнее смерти?
  
• Как дофамин связан со старением?
  
• Почему повышенный уровень дофамина может привести к необратимым изменениям личности?

Лекция 2.

Влияние образа жизни на уровень дофамина и состояние дофаминовых рецепторов

• Как можно моделировать свое будущее посредством уровня дофамина?
  
• Как жить здесь и сейчас и испытывать удовольствие от жизни в полной мере?
  
• Как заподозрить у себя дисбаланс дофаминовой системы посредством ощущений?
  
• Что такое практика осознанности и для чего она нужна?
  
• Поведенческая активация. Как помочь себе выйти из депрессии?
  
• Для чего нужен дневник удовольствий?
  
• Может ли голод стать стимулятором дофамина?

В подарок вы получите лекцию врача-психиатра, к.м.н. Михаила Гаврилова:

Психологические причины пищевой зависимости. Вторичные выгоды переедания. Психологические защиты. Негативное мышление

• Что такое пищевая зависимость, как она возникает и почему ее так сложно побороть?
  
• Почему вечером так трудно удержаться, чтобы не опустошить холодильник?
  
• Как раз и навсегда победить тягу к сладкому/вредному и надо ли это делать?
  
• Почему запреты не работают?
  
• Как негативное мышление отражается на нашем пищевом поведении?

+ Практика:

• Медитация на вкусе
  
• Сеанс направленной визуализации на снижение тяги к сладкому

Эксперт мини-курса:

Врач, Кандидат медицинских наук

Преподаватель медицинского университета

Эксперт по питанию

Спикер TEDx

Автор книги “Что и когда есть”

Основатель “Школы ресурсов здоровья”

Другие материалы авторов:

• [Андрей Беловешкин] Курс Стресс. Осознанная стрессоустойчивость (2019)
• [Миф Курсы, Катерина Акман, Елена Резанова, Дарья Гейлер, Лариса Парфентьева, Андрей Беловешкин, Ева Кац, Анна Громова] Лаборатория целей (2021)
• [МИФ.Курсы, Ренат Шагабутдинов, Евгения Дашкова, Андрей Беловешкин] Курс заботы о себе 3.0. Тариф Любитель (2023)

Продажник:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.