💪 Здоровье и спорт [Анжелика Тесёлкина] Красивая осанка и здоровый позвоночник за 7 дней (2019)

[Calvin Candie]

Автор: Анжелика Тесёлкина

Название: Красивая осанка и здоровый позвоночник за 7 дней



Информация о курсе:

• Год: 2019

Описание:
После марафона вы включите на 100% спину, разбудите мышцы корпуса и тазового дна, сразу уберёте животик и удлините шею, выровняете лопатки и забудете думать о спине. ⠀

Программа.

ДЕНЬ 1.

Точка осанки 1 — точка капюшона. Устраняем сутулость за одно занятие.

Упражнения.

ДЕНЬ 2.

Точка осанки 2 и 3. Узнаем причины болей, зажимов, сколиоза, спазмов в спине и шее и поймем, как их быстро снять простыми упражнениями.

Упражнения.

ДЕНЬ 3.

Осанка и походка. Здоровые ножки. Выстраиваем ось тела для легкой походки. Каблуки. Х-образные и О-образные ноги. Плоскостопие и «косточки».

Упражнения

ДЕНЬ 4.

Что такое грациозность и как этому научиться. Приемы, советы и секретные лайфхаки от балерин на каждый день для реальной жизни.

Антивозраст. За счет чего девушка превращается в тетеньку и как выглядеть моложе своих лет только за счет осанки.

Лайфхаки и приемы грациозности

ДЕНЬ 5.

Домашнее задание (видео-урок)

ДЕНЬ 6.

Домашнее задание (видео-урок)

ДЕНЬ 7.

Комплекс супер-упражнений для домашних тренировок. Разбор ошибок при выполнении упражнение и корректировка техники. Рекомендации по самостоятельным занятиям.

Другие материалы авторов:

• [idanceballet, Анжелика Теселкина] Красивая спина без боли за 10 недель+бонус Марафон по фейс-фитнесу (2020)
• [Анжелика Тесёлкина] Инновационный онлайн-курс «Привычка не сутулиться» за 6 недель (2022)
• [IDanceBallet, Анжелика Тесёлкина, Виктория Лопатина] Физиологичный стретчинг (2025)
• [IDanceBallet, Анжелика Тесёлкина] Привычка быть Королевой (2025)
• [Анжелика Тесёлкина] Волшебный ролл (2020)

Продажник:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.