🍳 Кулинария [Диана Приходова, di_licious_me] Сборник умных заготовок. Тариф Комплект из всех

[Calvin Candie]

Автор: Диана Приходова, di_licious_me
Название: Сборник умных заготовок. Тариф Комплект из всех



Содержание:
1) сборник умных заготовок
2) Белковая книга
3) Белковые завтраки
4) Салат оN 2.0
5) Умное пп меню
6) Белок и овощи
200+ рецептов

1) Сборник умных заготовок
Этот умный сборник — про жизнь, в которой стало легче.
Я собрала рецепты не просто «правильные», а рабочие рецепты для заготовок:

• Белковые и сытные. Чтобы легко стройнеть и не жить на перекусах.
• Подходят для заморозки. Готовишь один раз, ешь неделю.
• Экономят время. Особенно в самые занятые дни.
• Бюджет. Никаких случайных покупок “ой, пусть будет”.
• Для детей. Когда пришли со школы и нужно просто что-то разогреть на обед или ужин.
• Чёткие списки продуктов. Ты покупаешь ровно то, что используешь и ничего не гниет в холодильнике.

Никаких сложных ингредиентов.
Никаких “возьмите плоды баобаба, собранные при полной луне в десятом доме на горе, где никак не свиснет рак”.
Только нормальная, понятная, вкусная еда.
Почему это правда удобно?
Потому что чаще всего нас утомляет не сама готовка, а необходимость снова и снова что-то придумывать.
Когда в морозилке есть заготовки, еда перестает быть скучной рутиной.

Для тебя, если ты:

• устала думать “что приготовить” каждый день
• мама (в декрете или нет — неважно, ты всё равно герой)
• работаешь и не хочешь проводить вечера у плиты
• хочешь кормить семью вкусно и сбалансированно
• и при этом не спускать ползарплаты в супермаркете

Немного магии заморозки. Один вечер готовки — и у тебя:

• несколько готовых блюд на неделю
• спокойные будни, остается просто разогреть
• и странное, но приятное чувство: “я так собой довольна”

Меню:
Говядина или телятина

• Голубцы для заморозки — кулёчки и тонкие трубочки
• Греческие котлетки с мятой
• Блинчики с говядиной и грибами
• Домашние котлетки
• Домашние тефтели
• Пастуший пирог для заморозки
• Рулетики из баклажанов с мясной начинкой
• Запеканка с кефте и овощами
• Долма
• Треугольники из лаваша со вкусом чизбургера

Курица

• Запечённые куриные котлеты под сырной шапочкой
• Куриные тако с овощами на сковородке
• Куриные бедрышки в йогуртовом маринаде
• Куриные бедрышки с Фетой и песто
• Куриный рулет

Индейка

• Котлетки из индейки с брокколи и сыром
• Домашняя буженина из индейки
• Картофельные тарталетки с индейкой в заливке
• Гречка с индейкой и овощами
• Индейка с картошкой под гавайской шапочкой

Рыба

• Нежный сливочный супчик с лососем
• Картофельные тарталетки с лососем и брокколи в нежной заливке

Творог

• Классические творожные вафли
• Творожные лепёшки
• Блинчики с ветчиной, сыром и творогом
• Творожные тарталетки с сыром и вишней
• Творожные тарталетки с грушей и сыром с голубой плесенью

Лепёшки

• Морковные лепёшки
• Греческие питы на сковороде

Овощи и фрукты

• Пышные оладьи и хрустящие вафли с малиной
• Картофельные вафли
• Блинчики с жареными яблоками и кремом
• Яблочный пирог без теста

2) Белковая книга
30 простых идей, как легко набирать норму белка в день и полюбить каждое своё утро.
Сборник белковых завтраков для красоты, любви и энергии.
"Норма белка — как зарядка: если делать каждый день — чувствуешь разницу во всём"
Белок = энергия, сытость, красивые волосы, упругая кожа, сильные мышцы, сияющая кожа и сильный иммунитет.
Нехватка белка = усталость, тяга к сладкому, слабый иммунитет.
Особенно важен после 30 лет, при занятиях спортом, дефиците веса и активной жизни.

Кому подойдет:

• Хочешь завтракать с пользой — даже на бегу
• Надоело каждое утро решать, что приготовитьНе добираешь белок, но не хочешь сухую грудку
• Любишь вкусную, домашнюю, но сбалансированную еду
• Заботишься о себе и близких через еду
• Хочешь без стресса выстроить комфортную утреннюю привычку

Что внутри:

• 30 рецептов белковых завтраков оформленных в PDF (удобно смотреть как с экрана так и для печати)
• Фото и пошаговое описание приготовления каждого блюда
• КБЖУ в каждом рецепте

3) Белковый сборник завтраков
30 простых идей, как легко набирать норму белка в день и полюбить каждое своё утро.
Сборник белковых завтраков для красоты, любви и энергии.
"Норма белка — как зарядка: если делать каждый день — чувствуешь разницу во всём"
Белок = энергия, сытость, красивые волосы, упругая кожа, сильные мышцы, сияющая кожа и сильный иммунитет.
Нехватка белка = усталость, тяга к сладкому, слабый иммунитет.
Особенно важен после 30 лет, при занятиях спортом, дефиците веса и активной жизни.

Кому подойдет:

• Хочешь завтракать с пользой — даже на бегу
• Надоело каждое утро решать, что приготовитьНе добираешь белок, но не хочешь сухую грудку
• Любишь вкусную, домашнюю, но сбалансированную еду
• Заботишься о себе и близких через еду
• Хочешь без стресса выстроить комфортную утреннюю привычку

Что внутри:

• 30 рецептов белковых завтраков оформленных в PDF (удобно смотреть как с экрана так и для печати)
• Фото и пошаговое описание приготовления каждого блюда
• КБЖУ в каждом рецепте

4) Салат оN 2.0
Это не просто очередной сборник рецептов.
Это мой способ показать вам, что быть гедонистом ЛЕГКО!
Гедонизм -это тонкое искусство наслаждаться жизнью с любовью и заботой о себе.
Прийти к этому состоянию просто, если поддерживать БАЛАНС.

МЕНЮ
Салаты с курочкой
Салат с курочкой и манго
Паста салат с курочкой
Салат с курочкой и апельсином
Салат с курицей, апельсинами и сельдереем
Салат Аля Цеза
Салаты с говядиной
Салат аля Тбилиси
Салат со стейком
Теплый азиатский салат
Салаты с рыбой и морепродуктами
Салат с киноа и креветками
Салат с тунцом и яблоком
Салат с картофелем и лососем
Салат с треской
Салат с печенью трески
Вегетарианские салаты
Кабачковый салат с заправкой из авокадо
Салат с баклажанами по азиатски
Огуречный салат
Салат с бататом и баклажаном
Салат с бататом, авокадо и вялеными томатами
Закуска из замеченного баклажана
Паста салат с запечными томатами
Закуска из свеклы
Салат со свёклой и грейпфрутом
Салат с грушей и голубым сыром
Салат с хрустящим сыром
Салат панцанелла
Базиликовый соус аля песто
Томатный соус
Перечный соус
Чечевичный салат с морковью
Маринованный лук

5) Умное пп меню
Это не просто сборник с низкокалорийными рецептами, это ещё и баланс между белками, жирами и углеводами.

Этот сборник для тех, кто:
Хочет получать удовольствие от еды
Хочет есть хорошими порциями и наедаться
Устал каждый день высчитывать калораж блюд
Хочет меньше времени тратить на готовку

6) Белок и овощи
Сборник создан для тех, кто хочет есть вкусно, и при этом сытно

Что входит:
36 идей белковых простых рецептов с овощными гарнирами и заправками
Рецепты из простых ингредиентов, но при этом с вкусовыми фишками
Рецепты из мяса, рыбы, птицы, бобовых со множеством вариаций
Белковые рецепты позволят вам легко и вкусно контролировать калории, не срываться на вредную еду и легко стройнеть

*Белковые рецепты
Рулетики с цукини и курицей в томатном соусе
Роллы с рыбкой
Хрустящая лепёшка с курицей с грузинским акцентом
Овощной салат с курочкой и арахисовой заправкой
Куриные шашлычки в киви маринаде
Лёгкая лапша с овощами и креветочным соусом
Ленивые голубцы
Стейк из капусты с бифштексом
Томлёное нежное мясо
Куриные шашлычки в томатном маринаде
Запеканка из тунца с цукини и полентой
Салат с курочкой, яблоками и орешками
Ленивые вареники с зеленой сметаной
Быстрая рыбка с овощами
Чечевичные вафли
Запечённый омлет с цукини с хрустящей корочкой
Творожные заливные рулетики
Нежная курочка в сливочном песто
Запечённый баклажаны с фаршем под томатной шапочкой
Вафли из курицы с сыром
Домашние люля кебабчики
Врап с салатной зеленью и курочкой
Хрустящая курочка в зеленом соусе
Салат с курочкой, апельсином и сельдереем

*Овощные рецепты
Лёгкое соте из овощей с рисовой лапшой
Хрустящие овощные крокеты
Запечённые овощи в соусе медовая горчица
Крипсы из овощей в духовке
Лёгкая паста из кабачка
Лук конфи для самых вкусных бургеров и тостов
Хрустящая цветная капуста в муссе из авокадо
Брокколи с ореховым соусом
Маринованные овощи

*Соусы
Азиатский майонез
Универсальный ореховый соус
Крабовый паштет
35+ рецептов

Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.