💪 Здоровье и спорт [Ксения Глинкина, nutribody] Восстановление после родов 2026. Тариф Блок 2 (2026)

[Calvin Candie]

Автор: Ксения Глинкина, nutribody
Название: Восстановление после родов 2026. Тариф Блок 2 (2026)



Большой проект о четырёх этапах одного пути: подготовка к беременности, ведение беременности, подготовка к родам и восстановление после.
Нутрициология Ксении Глинкиной + тренировки внутри проекта.

Что даёт проект:

• Подготовите тело, гормоны и дефициты к зачатию, беременности и родам — за 3–6 месяцев
• Восстановите энергию, гормональный фон и тело после родов — без спешки и перегруза
• Получите тренировки для беременных и послеродовые — прямо в проекте

Беременность и роды — один непрерывный путь.
Но женщину обычно сопровождают только до родильного зала.
На подготовку чаще всего советуют «просто попробовать», а после родов — «немного подождать, это пройдёт».
В результате женщина входит в беременность без запаса, а восстанавливается на том, что осталось: сказываются и потеря крови, и гормональная перестройка, и лактация, и недосып.
При этом фолат, железо, витамин D и омега-3 поддерживают и созревание яйцеклетки, и течение беременности, и скорость восстановления.
Этот проект ведёт по всему пути целиком — от подготовки до возвращения к себе после родов, бережно и в своём темпе.

Кому подойдёт:

• Планируете беременность
  Хотите войти в неё подготовленной, а не «как получится»
• Беременность пока не наступает
  Проходит несколько месяцев — возможно, телу нужна подготовка
• Нерегулярный цикл или ПМС
  Нестабильный цикл и тяжёлый ПМС — сигнал гормонального дисбаланса
• Много противоречивых советов
  Фолиевая? Инозитол? Омега? Железо? Хочется наконец ясности
• Прошлый опыт был непростым
  Токсикоз, осложнения, долгое восстановление — в этот раз хочется мягче
• После родов не хватает сил
  Даже когда удаётся выспаться, энергии мало — часто дело не только в недосыпе
• Волосы и тело изменились
  Волосы выпадают, живот и осанка не такие, как раньше — телу нужна поддержка
• Тазовое дно и спина
  Дискомфорт и напряжение в спине — здесь помогает не терпение, а порядок в восстановлении

Результаты после проекта:

• Дефициты восполнены
  Фолат, D, железо, омега-3 — на оптимальном уровне для зачатия и вынашивания
• Цикл стал регулярным
  ПМС ослаб, цикл предсказуемый — гормональный фон поддержан питанием
• Партнёр тоже подготовлен
  Качество спермы улучшено — подготовка работает для обоих
• Беременность проходит легче
  Насыщённый рацион до зачатия снижает риск токсикоза и осложнений
• Роды с ресурсом
  Физически и нутрициологически подготовленное тело легче справляется с родами
• Энергия вернулась
  После родов усталость перестала быть постоянным фоном
• Тазовое дно восстановлено
  Дискомфорт и слабость прошли — мышцы снова работают
• Тело снова своё
  Тонус, осанка, живот, волосы — тело вернулось в нужное состояние

Четыре этапа одного пути:
Проект ведёт вас последовательно: от подготовки тела к зачатию до полного восстановления после родов.
Первые три этапа входят в блок «Подготовка к родам и ведение беременности», четвёртый — в блок «Восстановление после родов».

1. Подготовка к беременности (за 3–6 месяцев до зачатия)
Создаём почву: закрываем дефициты, поддерживаем цикл и фертильность — у обоих партнёров.

• Чек-лист анализов и как их читать
• Фолат, витамин D, железо, йод, омега-3: схемы и дозировки
• Цикл, овуляция, подготовка эндометрия
• Мужская фертильность: питание для партнёра

2. Ведение беременности (1–3 триместр)
Питание и нутритивная поддержка по триместрам — с учётом самочувствия и анализов.

• Протокол рациона по триместрам
• Токсикоз, анемия, отёки, набор веса
• Контрольные точки анализов по срокам
• Безопасная нагрузка: тренировки для беременных внутри проекта

3. Подготовка к родам (последние недели)
Готовим тело и ресурс: дыхание, таз, спина, питание на финишной прямой.

• Дыхание и работа с тазом
• Мягкая подготовка спины и корпуса
• Питание и нутриенты перед родами
• Что положить в «нутрициологическую сумку» в роддом

4. Восстановление после родов (от первых недель до года)
Возвращаем энергию, гормональный баланс и тело — без спешки и перегруза.

• Железо, B12, витамин D, омега-3: восполнение дефицитов
• Гормоны после родов и грудное вскармливание
• Тазовое дно, диастаз, осанка
• Послеродовые тренировки внутри проекта

Программа:
Блок 2. Восстановление после родов:
Нутрициологический протокол восстановления (железо, B12, витамин D, омега-3, гормоны, лактация) плюс послеродовые тренировки и работа с тазовым дном — всё внутри проекта.

• 2.1 Первые недели после родов
  Восполнение критических дефицитов: железо, B12, витамин D, омега-3 — возвращение энергии
• 2.2 Гормоны после родов
  Прогестерон, пролактин, кортизол, щитовидная железа: как поддержать перестройку
• 2.3 Грудное вскармливание
  Питание при ГВ без противоречивых запретов: лактация, состав молока, дефициты мамы
• 2.4 Тазовое дно и глубокие мышцы
  Протокол восстановления тазового дна и глубоких мышц — с тренировками внутри проекта
• 2.5 Послеродовые тренировки
  Возвращение тонуса, работа с диастазом, осанка и спина при уходе за ребёнком
• 2.6 Возвращение к себе
  Вес, волосы, кожа, сон и ресурс: план на первый год без спешки и перегруза

Автор Ксения Глинкина

• Нутрициолог, натуропат
• Выпускница Bastyr University (США)
• Основатель экосистемы здоровья nutribody и Glinkin HSC
• Автор YouTube-канала с 1,65 млн подписчиков
• 55 000+ учеников по всему миру

Тариф Блок 2.
Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.