💪 Здоровье и спорт [Людмила Селедцова, Антон Поляков] 7 шагов к ЗОЖ (2020)

[Calvin Candie]

Автор: Людмила Селедцова, Антон Поляков

Название: 7 шагов к ЗОЖ



Информация о курсе:

• Год: 2020
• Количество уроков: 7

Описание:
Название: 7 шагов к ЗОЖ (2020)

ЗА 7 УРОКОВ ВЫ:

• Узнате, что такое здоровый образ жизни и почему это не больно, не тяжело и не страшно

• Посчитаете вместе с врачом-диетологом, во сколько обойдется здоровая еда семейному бюджету

• Поймете как внедрить ЗОЖ в условиях вечной работы, спешки, стресса и недостатка времени

[/LIST]

ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ ИЗ МАРАФОНА?

Шаг 1

Что такое ЗОЖ и почему он доступен каждому?

• Что такое здоровый образ жизни и почему это не больно, не тяжело и не страшно

• Как готовить полезную пищу один раз на весь день и на всю семью

• Важность и польза физической активности: как простая прогулка влияет на здоровье и красоту

[/LIST]

Шаг 2

Почему ЗОЖ - это просто и интересно?

• Считаем вместе с врачом-диетологом – почему нездоровая еда обходится семейному бюджету дороже полезных продуктов

• Как приготовить вкусную и полезную альтернативу любимому бутерброду с колбасой

• Как сделать свой салат более полезным, при этом не увеличивая его стоимость

• Чем заменить сладости и как на этом сэкономить

• Что такое читмил и как он поможет тем, кто не может отказаться от привычных вкусняшек

[/LIST]

Шаг 3

Разумный биохакинг

• Что такое «ЗОЖ» головного мозг?

• Что такое орторексия и как она вредит здоровому образу жизни?

• Почему всего должно быть в меру

[/LIST]

Шаг 4

Как занятому человеку перейти к ЗОЖ?

• Как внедрить ЗОЖ в условиях вечной работы, спешки, стресса и недостатка времени

• Какие продукты должны быть в холодильнике у каждого, кто стремится питаться правильно

• Как сэкономить время на закупке продуктов

• Как перейти на ЗОЖ людям с заболеваниями, стрессом, хронической усталостью

• Режим питания – какой он должен быть

[/LIST]

Шаг 5

Влияние окружения на процесс изменения образа жизни

• Как окружение влияет на человека, когда он начинает меняться, заниматься своим здоровьем и действовать непривычно для окружающих

• Позиция жертвы: что это и как она себя проявляет

• Что такое “зрелая личность”

• Как развивать свою успешность

[/LIST]

Шаг 6

Ад перфекциониста

• Что стоит за потребностью человека быть героем и делать всё на “отлично”

• К каким последствиям приводит перфекционизм

• Как очень просто сформировать навыки здорового образа жизни и закрепить их навсегда

[/LIST]

ШАГ 7

Персональная программа питания

• Что такое биохакинг, его направления и как он помогает жить здоровой, долгой жизнью без стрессов и болезней

• Ключевой алгоритм, который поможет вам разработать персональную программу питания и образа жизни, чтобы тело выглядело и чувствовало себя молодым

• Что такое биопсихосоциальная система, как она влияет на здоровье

• Что приводит к хроническим заболеваниям

• Как нужно решать проблему лишнего веса и почему даже работа с профессиональным фитнес-тренером иногда вредит или не даёт результата

[/LIST]

ВАШИ ПРОВОДНИКИ В МИР ЗОЖ:

ЛЮДМИЛА СЕЛЕДЦОВА

Врач-диетолог, врач-педиатр и специалист по нутригенетике

Ведущий консультант лаборатории MyGenetics, эксперт института PreventAge,терапевт AntiAge

Автор программы по снижению веса на основе ДНК-диагностики, детокс-диета

Эксперт проекта «Я в спорте»

В 2018 году получила премию «AntiAge терапевт года» Спикер на топовых медицинских мероприятиях, почетный гость канала «СТС Новосибирск»

Мама троих детей,сама прошла путь от лишнего веса до стройности, здоровья и красоты - и щедро делится опытом со своими пациентами

АНТОН ПОЛЯКОВ

Врач-эндокринолог, клинический и практический психолог, врач функциональной медицины

Сертифицированный специалист в области эриксоновского гипноза, трансперсональной психотерапии, поведенческой психотерапии пищевого поведения

Эксперт-супервизор программы нормализации пищевого поведения в Центре доктора Гаврилова

Ведущий эксперт Preventage LifeStyle School

Создатель проекта Biohack SchoolВедущий эксперт Академии Материнства

Постоянный эксперт «Первого канала» по эндокринологии, рациональному питанию и модификации образа жизни

Подробнее:

Марафон

Другие материалы авторов:

• [FANTEL, А. Поляков, В. Шафалинов, Н. Метелица и др] Неофорум "Здоровые люди" (2024)
• [fantel, Антон Поляков, Татьяна Залетова] Школа Холестерина (2024)
• [Антон Поляков, Fantel] Общие принципы поддержки сосудов в домашних условиях (2023)
• [Антон Поляков, Наталья Захаржевская] Популярная генетика (2021)
• [Антон Поляков] Анемии. Расшифровка медицинских анализов (2022)

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.