💪 Здоровье и спорт [Нина Руденко] Здоровая осанка (2025)

[Calvin Candie]

Автор: Нина Руденко
Название: Здоровая осанка (2025)



Исправь осанку и начни видеть результат от занятий спортом из любой точки мира за 6 недель

- Хочешь улучшить осанку. Надоело сутулиться. Мечтаешь о лёгкой походке и красивом подтянутом теле.
- Хочешь избавиться от боли. Постоянно болят поясница и колени. Испытываешь дискомфорт в повседневной жизни и при выполнении упражнений.
- Чувствуешь ограничение движения и скованность. Сложности в выполнении повседневных задач, дискомфорт и боль в спине.
- Хочешь эффективно тренироваться в тренажерном зале. Скованность в теле не позволяет выполнять упражнения правильно, задействовать целевые мышцы, выполнять движения без травм.

Программа:
Модуль 1:

• Тестирование эффективности дыхания
• Комплекс, направленный на нормализацию дыхательной системы
• Улучшение подвижности рёбер
• Увеличение мобильности грудного отдела позвоночника
• Работа с животом в процессе дыхания
• Подготовка тела к следующим этапам

Модуль 2:

• Увеличение амплитуды движения суставов, доведение до показателей физиологической нормы
• Комплекс работы с тазобедренными суставами
• Комплекс работы с позвоночными суставами
• Оздоровительный комплекс для стопы и голеностопа
• Комплекс работы с плечевыми суставами

Модуль 3

• Безопасность и техника выполнения упражнений
• Блок «Стабильность корпуса»
• Оздоровительный комплекс «Вертикальная планка» и отстройка осанки
• Силовой комплекс на укрепление мышц спины и избавления от сутулости
• Силовой комплекс на укрепление центра (пресс, кор)

Модуль 4

• Безопасность и техника выполнения упражнений
• Блок «Активация ягодиц»
• Силовой комплекс по работе с ягодицами
• Комплекс растяжки
• Блок на укрепление голеностопа и икроножных мышц
• Комплекс работы со стопой

Тариф «Тренер»

• Для профессионалов, кто работает с людьми
• Модули 1—4
• Доступ ко всем материалам на 2 месяца (после окончания марафона)
• Поддержка по техническим вопросам
• Доступ в общий чат участников, с возможностью задавать вопросы
• Возможность участия в розыгрыше приза за лучший результат
• Доступ к бонусным материалам
• Специальный прямой эфир
• Прямые эфиры с ответами на вопросы от Нины Руденко
• Доступ к спец материалам для тренеров
• Возможность попадания в список рекомендуемых мною тренеров
• Возможность получения тренерского сертификата при успешной сдаче тестирования

Автор: Нина Руденко - эксперт по движению, специалист по восстановлению после травм и лечению сколиоза. В своей работе Нина опирается на знания анатомии, физиологии, биомеханики.

Подробнее:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.