💪 Здоровье и спорт [Оксана Килина] Жир. Мышцы. Водный баланс (2023)

[Calvin Candie]

Автор: Оксана Килина

Название: Жир. Мышцы. Водный баланс



Информация о курсе:

• Год: 2023

Описание:
Ем не ем, хожу, не хожу, худею, не худею, отекаю, нахожусь в вечной борьбе с собой, жиром и отеками. На фоне общей простоты: создай дефицит ккал, тренируйся в удовольствие, дьявол все чаще кроется в деталях. Чтобы помогать эффективно, нужны глубокие знания. Вы получите их здесь.

ДЕНЬ 1 - Жир

1. как устроен жир и механизм его запасания (Липогенез)

2. как организм усиливает запасание жира, почему быстро толстеют?

3. влияние стресса (любой формы) на запасание жира, аппетит

4. сколько грамм жира в день организм способен запасти?

5. механизм расходования жира (Липолиз)

6. почему организм быстро толстеет и медленно худеет

7. как увеличение % жира развивает ИР, ССЗ, Д2, метаболический синдром

8. влияние кровотока (осанка, мышцы, ССС) на отложение жира

9. что нужно сделать чтобы усилить процессы сжигания жира?

ДЕНЬ 2 - Мышцы

1. как устроены мышцы, интересные факты

2. энергообеспечение мышц: глюкоза, гликоген, жирные кислоты

3. как с помощью тренировок усилить мобилизацию и расход жирных кислот

4. что развивает силовая тренировка и как влияет на сжигание жира

5. как тренироваться, чтобы сохранять мышцы и сжигать жир

6. что развивает кардио тренировка и как влияет на сжигание жира

7. каким клиентам и когда показаны кардио-тренировки?

8. стресс и тренировки, когда хорошо, а когда усиливают отеки и накопление жира?

9. почему тренируюсь и не худею?

10. как тренироваться, чтобы худеть

ДЕНЬ 3 - Вводный баланс

1. вода внутриклеточной жидкости

2. вода внеклеточной жидкости (лимфа, плазма крови, отеки)

3. как увеличение % жира увеличивает % воды

4. поступление воды в организм и выделение воды, сохранение водного баланса

5. почему пью мало воды - отекаю, пью много - отекаю?

6. осмос, тоничность, осмолярность

7. почему отеки ухудшают вид кожи в проблемных местах и что делать?

8. сколько пить достаточно для организма и не отекать?

ДЕНЬ 4 - БОНУС. РПП и как с ним справляться

1. что такое РПП

2. как понять что у меня РПП?

3. психологическая сторона и почему при РПП люди лечат множественные дефициты витаминов

4. как избавиться от РПП

Другие материалы авторов:

• [Оксана Килина] Proжарка пресса (2024)
• [Оксана Килина] Proжарка ягодиц (2024)
• [Оксана Килина] Курс по коррекции фигуры и осанки ProТело 2.0 (2023)
• [Оксана Килина] Свободная шея (2024)
• [Оксана Килина] Стиль жизни (декабрь) (2024)

Продажник:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.