💪 Здоровье и спорт [Светлана Бронникова] Интенсив по осознанному питанию (2024)

[Calvin Candie]

Автор: Светлана Бронникова

Название: Интенсив по осознанному питанию



Описание:
Для тех, кто хочет:

• уметь есть без спешки, а не закидывать в себя еду как попало
  
• научиться наедаться, а не переедать
  
• слушать свое тело, а не советы окружающих о том, что есть

ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ - МЕТОД, РАЗРАБОТАННЫЙ АМЕРИКАНСКИМ ПСИХОЛОГОМ ДЖИН КРИСТЕЛЛЕР. ОНА ИСПОЛЬЗОВАЛА МЕДИТАЦИИ ДЛЯ РАБОТЫ С ЛЮДЬМИ С ОЖИРЕНИЕМ. ОНИ ЕЛИ ВСЕ, ЧТО ХОТЕЛИ, ИСПОЛЬЗОВАЛИ ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ - И ХУДЕЛИ!

ИНТЕНСИВ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ:

• Едите "на автопилоте"
  
• Переедаете от усталости и стресса
  
• Постоянно едите с телефоном или под ТВ
  
• Не можете наесться, когда вкусно
  
• Едите без голода "за компанию"
  
• Не знаете, как остановиться вовремя

КАК ПРОХОДИТ ИНТЕНСИВ:

• Каждый день вы будете получать от Светланы аудио-инструкцию с заданием
  
• Включайте аудио - выполняйте задание - осваивайте навык
  
• Один день - одна практика - один навык
  
• Вам понадобится 10-15 минут ежедневно
  
• Практика и освоение навыков

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ВСЕГО ЗА 14 ДНЕЙ?

• Пошаговую программу освоения Осознанного питания
  
• Ежедневные практики осознанности с едой
  
• Навыки обращения с "вредными" продуктами
  
• План действий на случай пищевого срыва
  
• Поддержку единомышленников

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА

ДЕНЬ 1

ДЕНЬ 2

Водный урок (видео лекция). Базовая практика Осознанности

Практика осознанности с шоколадом/изюмом/финиками

ДЕНЬ 3

ДЕНЬ 4

Медитация с крекерами с сыром

Практика осознанности чувства голода

ДЕНЬ 5

ДЕНЬ 6

Практика осознанности вкуса

Практика осознанности уровня насыщения

ДЕНЬ 7

ДЕНЬ 8

Практика осознанности исцеляющего прикосновения

Мастер-класс от Светланы Бронниковой — Осознанный выбор продуктов

ДЕНЬ 9

ДЕНЬ 10

Осознанность пищевых тригеров

Эксперимент со шведским столом

ДЕНЬ 11

ДЕНЬ 12

Практика осознанности пищевых выборов: Медитация с чипсами

Практика осознанности выбора пищевых продуктов с фруктами и овощами

ДЕНЬ 13

ДЕНЬ 14

Практика осознанного наслаждения едой: Медитация с любимой едой

Третий компонент осознанности

Прямой эфир с ответами на вопросы

Продажник:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.