💪 Здоровье и спорт [Татьяна Романенко] Восстановление (улучшение осанки) (2021)

[Calvin Candie]

Автор: Татьяна Романенко

Название: Восстановление (улучшение осанки)



Информация о курсе:

• Год: 2021

Описание:
Этот курс я создала для улучшения осанки и избавления от болей в спине. Здоровый позвоночник это залог счастливой жизни

После трех родов я сама столкнулась с этими проблемами и решила помочь себе и заодно и вам с помощью движения.

Чем мы будем заниматься на курсе:

• Делать мфр (миофасциальный релиз).
  
• Включать движение в позвоночнике во всех плоскостях (3д движения).
  
• Работать с дыханием и шагом.
  
• Делать неврологические техники.
  
• Работать с грудным отделом.
  
• Убирать торчащие рёбра.
  
• Избавляться от холки.

Все это позволит нашему мозгу увидеть те части тела, которые он раньше не видел. Таким образом, он выстроит наше тело в пространстве, убрав тонус там, где он лишний, и, наоборот, повысит его, где необходимо!

Также мы затронем мышцы тазового дна. А мышцы живота мы научим правильно включаться во время тренировки (особенно это важно при диастазе). Ведь наше тело - это единая система, где всё влияет на всё.

Что входит в программу курса:

• 15 полнометражных тренировок длительностью 30-60 минут.
  
• Лимфодренажная тренировка.
  
• Эффективные упражнения для шеи.
  
• Комплекс для проработки второго подбородка и расслабления жевательных мышц.
  
• Тренировки для устранения диастаза.
  
• Сбалансированное меню на 2 недели от 1400-1900 ккал.
  
• Теоретический блок по питанию.

Другие материалы авторов:

• [Татьяна Романенко] Силовой курс 2026. Тариф Силовой + (2026)

Продажник:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.