💪 Здоровье и спорт [Университет диетологии и нутрициологии] Марафон по похудению от УПДН «Минус 10 кг за 30 дней» (2024)

[Calvin Candie]

Автор: Университет диетологии и нутрициологии

Название: Марафон по похудению от УПДН «Минус 10 кг за 30 дней»

Описание:
Марафон по похудению

Программа обучения:

9 модулей:

• Знакомство с курсом
  
• Постановка целей и поиск мотивации
  
• Чек ап, расшифровка анализов
  
• КБЖУ. Сбалансированный рацион
  
• Протоколы питания
  
• Восполнение дефицитов и подбор нутрицевтиков
  
• Эффект плато, как выйти
  
• Физические нагрузки, упражнения
  
• Психология пищевого поведения

+ 2 эффективных тренировки для дома

Готовое меню на LCHF

Средиземноморская диета 30 дней (1500, 1600 ккал)

Стратегии преодоления эффекта плато

Инструменты для расчета КБЖУ и составления рациона

Программа обучения подробно:

Модуль 1. Вводная лекция

Модуль 2. Постановка целей и поиск мотивации

• Лекция 1. Как правильно поставить цель
  
• Лекция 2. Где найти мотивацию

Модуль 3. Чек ап, расшифровка анализов

• Лекция 3. Какие анализы сдать
  
• Лекция 4. Как расшифровать результаты

Модуль 4. КБЖУ. Сбалансированный рацион

• Лекция 5. Что такое КБЖУ и как его рассчитать
  
• Лекция 6. Как составить сбалансированный рацио

Модуль 5. Протоколы питания

• Лекция 7. Разбор различных протоколов питания
  
• Лекция 8. Как выбрать подходящий протокол

Модуль 6. Восполнение дефицитов и подбор нутрицевтиков

• Лекция 9. Как определить дефициты в организме
  
• Лекция 10. Подбор нутрицевтиков для восполнения дефицитов

Модуль 7. Эффект плато, как выйти

• Лекция 11. Что такое эффект плато
  
• Лекция 12. Стратегии преодоления эффекта плато

Модуль 8. Физические нагрузки, упражнения

• Лекция 13. Роль физической активности в похудении
  
• Лекция 14. Эффективные упражнения для похудения

Модуль 9. Психология пищевого поведения

• Лекция 15. Психология пищевого поведения

Через 30 дней вы самостоятельно сможете:

• Ставить четкие и достижимые цели по снижению веса
  
• Находить и поддерживать мотивацию для похудения
  
• Интерпретировать результаты основных анализов, связанных с метаболизмом и здоровьем
  
• Рассчитывать индивидуальную норму КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы)
  
• Адаптировать готовые планы питания под индивидуальные потребности и предпочтения
  
• Оценивать эффективность выбранной стратегии похудения и вносить необходимые коррективы
  
• Формировать долгосрочные привычки здорового питания и образа жизни
  
• Составлять сбалансированный рацион питания для похудения
  
• Выбирать и применять подходящие протоколы питания
  
• Определять дефициты питательных веществ в организме
  
• Подбирать необходимые нутрицевтики для восполнения дефицитов
  
• Распознавать эффект плато при похудении и применять стратегии его преодоления
  
• Составлять эффективную программу физических нагрузок для похудения
  
• Применять полученные знания на практике с помощью 30-дневного меню и календаря похудения

Продажник:

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.