Calvin Candie
Вечный
Calvin Candie
Вечный
- 2 Сен 2018
- 37,404
- 1,917
Автор: Fitstars, Кристина Вершинина
Название: Поперечный шпагат (2025)
Слив курса Поперечный шпагат (2025) [Fitstars, Кристина Вершинина]
Поперечный шпагат — это структурированная тренировочная программа, направленная на безопасную и последовательную подготовку к базовому поперечному шпагату. Курс развеивает распространённый миф о том, что растяжка доступна только в молодом возрасте, и показывает, как развивать гибкость с учётом анатомии и текущего уровня подготовки.
Программа выстроена так, чтобы постепенно развивать функциональную гибкость, укреплять мышцы, окружающие тазобедренные суставы, и улучшать контроль над телом. Все упражнения подобраны с акцентом на технику, стабильность и осознанное движение, что снижает риск травм и перегрузок.
Формат и особенности программы
Кому подойдёт программа
Автор программы — Кристина Вершинина, сертифицированный тренер с образованием в ведущих фитнес-центрах «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике, тренерский стаж более 5 лет. В работе делает акцент на осознанный тренировочный процесс, безопасность и удовольствие от движения.
Подробнее:
Скачать:
Название: Поперечный шпагат (2025)
Слив курса Поперечный шпагат (2025) [Fitstars, Кристина Вершинина]
Поперечный шпагат — это структурированная тренировочная программа, направленная на безопасную и последовательную подготовку к базовому поперечному шпагату. Курс развеивает распространённый миф о том, что растяжка доступна только в молодом возрасте, и показывает, как развивать гибкость с учётом анатомии и текущего уровня подготовки.
Программа выстроена так, чтобы постепенно развивать функциональную гибкость, укреплять мышцы, окружающие тазобедренные суставы, и улучшать контроль над телом. Все упражнения подобраны с акцентом на технику, стабильность и осознанное движение, что снижает риск травм и перегрузок.
Формат и особенности программы
- 12 тренировок продолжительностью по 30 минут
- Пошаговая подготовка к поперечному шпагату
- Развитие подвижности тазобедренных суставов
- Укрепление мышц и связочного аппарата
- Работа над координацией и контролем движений
Кому подойдёт программа
- Тем, кто никогда не садился на шпагат
- Тем, кто хочет безопасно улучшить гибкость
- Практикующим фитнес и растяжку
- Тем, кто хочет повысить подвижность и качество движений
Автор программы — Кристина Вершинина, сертифицированный тренер с образованием в ведущих фитнес-центрах «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике, тренерский стаж более 5 лет. В работе делает акцент на осознанный тренировочный процесс, безопасность и удовольствие от движения.
Подробнее:
Скрытое содержимое доступно для зарегистрированных пользователей!
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
